集中力が切れた人の画像

    こんにちは、秋山です。

    先日、読者の方より「集中力が続かない。ブログの更新ができても次の作業に移れない」というお悩みを頂きましたので、こちらをテーマに情報をお届けいたします。

    私自身も何度も悩んだことのあるテーマですが、以下の項目を実践することで、スムーズに作業に取り掛かることが出来るようになりました。今日は効果的な方法を「4つ」ご紹介いたします。

    やるべきことを最初に決めてしまう

    ToDoリスト仕事の効率化を挙げるものに「ToDoリスト」と呼ばれるものがあります。これは仕事に取り掛かる前に「今日やること」を決めて、それをリスト形式でノートに書きだすというもの。

    ToDoリストを作らずに「とりあえずブログの更新をする」というのはオススメしません。作業が終わる度に「次にするコト」と考えるよりも、最初にまとめて考えてしまったほうがパワーを使わないためです。

    それに、やるべきことを決めなければ、ブログの更新が終わった時点で達成感を感じて「今日はもういっか」という気分になりやすくなります。やるべきことが明確になっていれば、まだ達成できていない項目が視覚化されているので、ブログの更新が終わっても「次」に移行しやすくなります。

     

    ToDoリストは時間をかけて丁寧に作る必要はありません。5分以内を目安にササッと作りましょう。やることリストができたら優先順位つけて、その順番に従って作業をこなしていくとスムーズにいきます。

     

     

    「5分だけ頑張る」という気持ちで取り組む

    砂時計の画像人が最もパワーを使うのは「最初」です。

    思い出してみて下さい。例えば「やりたくない」と思った勉強や掃除も、いざ始めてみると集中して取り組めた経験はありませんか?

    案外、取り組んでいる最中よりも、取り組む前のほうが「めんどくさい」と感じるものです。

    ブログの更新も同じで、取り掛かるまでは億劫(おっくう)に感じるかもしれませが、いざ始めてみるとエンジンがかかることはよくあります。

    このように「最もパワーを使うのは最初」という事を意識するだけでも変わるので、これを踏まえて「〇〇を頑張るぞ」ではなく、「5分間だけ〇〇を頑張るぞ」と思考を変えてみて下さい。そうすれば、より取り掛かりやすくなるはずです。

    最初に最もパワーが必要というのは、自転車や車などの「乗り物」と同じです。動き出してしまえば、そこからは少ないパワーで移動する事ができます

     

     

    作業を中断するときは中途半端な状態でやめる

    中途半端な状態でやめる休憩を取るときなど作業を中断するときは、わざと仕事を残して中途半端な状態でやめたほうが、再開時に取り掛かりやすくなります。なぜなら「中途半端に残った作業を終わらせてスッキリしたい」という気持ちが働くためです。

    逆に仕事がスッキリと片付いた状態だと「キリが良いから今日はここまでにしよう」と考えやすくなります。

    ですので、作業の工程ごとに休憩を取るのではなく、時間を決めて作業されることをオススメします。

    90分を目安にタイマーをかけて取り組んでみて下さい。時間の設定については個人差があると思うので、あなたがやりやすいと感じる時間を試行錯誤して見つけて頂ければなと思います。

     

    時間を設定したら「この時間だけは絶対にスマホを触らない」などの自分ルールを決めると、より作業に集中しやすくなります。アイデアは無限なので色々と自分ルールを設定してみてくださいね。

     

     

    とりあえず何でもやってみる

    とりあえず何でもやってみる集中力アップに関することは何でも取り入れてやってみることが大切です。やらなければ自分に合うかどうかは分かりません。やってみると「予想以上に良かった」と思える発見は多いですよ。

    例えば、作業中は音楽を聴きながらやってみるとか。

    音楽でもクラシックだったり、カフェの環境音だったり、ゲームのBGMなど色々と試して頂きたいですね。私はゲーム「ファイナルファンタジー8」のBGMをかけながら記事を書いたりします(笑)YouTubeで検索すると作業用BGMはいくらでもアップされているので自分に合うものを探してみてください。

    他にも、カフェを利用するとか、ガムを噛みながらやってみるとか、早朝にやってみるとか。どんな細かいことでも取り入れて実践して頂きたいと思います。新しいことを取り入れるのはパワーのいることかもしれませんが、何も変えなければ何も変わりません。

     

     

    まとめ

    最後のまとめ

    おつかれさまでした。
    今回の記事はいかがでしたか?

    最後に、今回お伝えしたポイントのまとめです。

    • やるべきことを最初に決めてしまう
    • 5分だけ頑張るという気持ちで取り組む
    • 作業を中断するときは中途半端な状態でやめる
    • とりあえず何でも取り入れてやることが大切